Sete capítulos · 74 páginas · 10 exercícios práticos · 3 cartas + glossário · bibliografia · apêndice · bônus
CAPÍTULO I
O que é a sombra (e o que ela não é)
A definição clínica junguiana sem academicismo. Os três pisos da sombra (pessoal, coletiva, arquetípica). Por que essa palavra confunde — e por que entendê-la corretamente muda tudo.
CAPÍTULO II
Os oito sinais clínicos no dia a dia
Como reconhecer a sombra operando na irritação desproporcional, na inveja, na atração inexplicável, na projeção, no comportamento contraditório, na autossabotagem e no cansaço crônico.
CAPÍTULO III
Por que fugimos dela — e o que custa essa fuga
A função protetora da repressão. O peso da educação moral. O custo do recalque em quatro moedas: sintoma corporal, repetição, inflação do ego e vazio existencial.
CAPÍTULO IV
O método de integração
Os quatro passos práticos: identificação consciente, diálogo simbólico, pequenas permissões, contextualização social. Com 5 exercícios para aplicar em casa nesta semana.
CAPÍTULO V
A vida pós-sombra
O que muda em pessoas que sustentam o trabalho por 6-12 meses. Os cinco sinais de que a integração está acontecendo. A sombra como recurso — a ferida que cura.
CAPÍTULO VI
Cinco perguntas-bisturi para os meses que vêm
Cinco exercícios profundos para uma por semana, durante meses. O exilado, o temor central, a vida não vivida, a pessoa que você não tolera, a carta para a sombra.
CAPÍTULO VII
Três cartas do inconsciente
Em estilo literário · para serem lidas à noite com luz baixa. Cartas escritas pela parte sua que está esperando, pela parte que tem raiva, e pela parte que ainda não tem nome.
GLOSSÁRIO
20 termos editoriais essenciais
Anima, animus, complexo, individuação, persona, projeção, sublimação, sombra, recalque... O vocabulário operando sem precisar consultar dicionário a cada página.
BIBLIOGRAFIA
12 leituras em ordem editorial
Jung, Freud, Foucault, Aristóteles, Carl Rogers, Hollis, Tillich, van der Kolk. Cada livro com comentário editorial para guiar os próximos passos da sua jornada.
APÊNDICE
O que não é sombra
Desambiguação crítica. Sombra não é trauma, não é karma, não é MBTI, não é diagnóstico psiquiátrico. Para quem chegou pela palavra rasa, fica a palavra certa.
BÔNUS
7 perguntas para o caderno da sombra
Um instrumento autônomo para 7 semanas de aprofundamento. Uma pergunta por semana. Não pule. Não acelere. A profundidade vem da repetição.
